После материала о мастурбации Tamga Media продолжает разговор о сексе. На этот раз в центре внимания – женская сексуальность, которую до сих пор окружает множество мифов и стереотипов. Вместе с сексологом и автором трансформационной игры Sexuality Данией Маниной мы поговорили о роли исследования собственного тела, помощи сексолога и возможности снять табу в игровой форме.
Стыдная тема для Казахстана
Хотя вопросы сексуального здоровья постепенно становятся более открытыми, в Казахстане разговор по-прежнему остается непростым. В 2024 году ученые Nazarbayev University School of Medicine, опубликовали в журнале Women's Health исследование, посвященное взглядам казахстанских гинекологов на сексуальное здоровье женщин. Авторы пришли к выводу, что открытому обсуждению интимных вопросов между врачами и пациентками по-прежнему мешают стигма, взаимное смущение и недостаток условий для доверительного разговора.
По мнению сексолога Дании Маниной, похожие проблемы встречаются не только в кабинете врача, но и в повседневной жизни.
«У нас можно встретить две крайности. Первая – представления, что секс это стыдно. Об этом не говорят. Это не изучают. Любовница внутри женщины заперта где-то очень глубоко, потому что «хорошие девочки так себя не ведут». Вторая крайность появляется тогда, когда женщина все-таки решается изучать секс. Но начинает… с мужчины. Как его возбудить. Как сделать потрясающий минет. Как удивить в постели. При этом, почти не звучит главный вопрос: "А что нравится самой женщине?"»
Почему тема женского удовольствия – это табу?
Современная сексология рассматривает мастурбацию как одну из форм исследования собственного тела и сексуальности. Она не считается заболеванием, отклонением или признаком психологических проблем.
Современные исследования показывают, что отношение к сексуальности начинает формироваться с детства. В руководстве International Technical Guidance on Sexuality Education, подготовленном UNESCO, отмечается, что во многих обществах дети и подростки получают противоречивые, негативные и смущающие сообщения о сексуальности, а молчание взрослых и существующие культурные табу затрудняют открытое обсуждение этих тем. Особенно сильно это отражается на девочках, к сексуальному поведению которых нередко предъявляются более строгие социальные требования.
По мнению Дании Маниной, чувство стыда не является врожденным, оно появляется благодаря воспитанию и социальным установкам.
«Женщина не рождается с мыслью, что мастурбировать стыдно. Она этому учится. Ребенок исследует мир. И свое тело – тоже. В детстве девочки часто слышат от родителей: «убери руки», «не трогай себя», «что ты так долго в ванной?», «хорошие девочки так не делают».
Этих посланий достаточно, чтобы у ребенка сформировалась простая цепочка: мое тело – это территория, за которую меня могут пристыдить».
Подобные установки могут сохраняться на протяжении многих лет, многие женщины продолжают воспринимать самоудовлетворение как нечто несовместимое с отношениями или испытывают чувство вины, даже находясь в стабильном партнерстве.
«Самое грустное, что многие женщины настолько привыкли запрещать себе исследовать свое тело, что даже находят способы получать удовольствие «случайно». Например, сильно сжимая ноги или напрягая мышцы. Многие потом вспоминают, что делали это еще в детстве или подростковом возрасте, даже не понимая, что происходит. Но об этом почти никто не говорил. Потому что девочки не обсуждают мастурбацию так же свободно, как обсуждают первую любовь или косметику. Они чаще молчат. А там, где есть молчание, очень быстро появляется стыд».
Исторически женскую сексуальность чаще рассматривали через призму деторождения и семейных ролей, тогда как удовольствие самой женщины долгое время не становилось предметом открытого разговора.
«Девочек с детства воспитывают не как будущих женщин, а как будущих матерей, т.е. реализованная женщина – это мать. А понятия мать и секс не совместимы. И вот проходит двадцать, тридцать, сорок лет. Женщина знает, как быть хорошей мамой. Хорошей женой. Хорошей хозяйкой. Но понятия не имеет, что доставляет удовольствие именно ей. На мой взгляд, именно поэтому тема женской мастурбации до сих пор остается табуированной».
Двойные стандарты сексуальности
Отношение к сексуальности у мальчиков и девочек формируется еще в детстве. Родители и общество по-разному реагируют на проявление интереса к собственному телу, и эти различия нередко сохраняются во взрослой жизни.
Мужскую сексуальность чаще воспринимают как естественную часть взросления. Интерес к сексу объясняют возрастом, гормональными изменениями и считают закономерным этапом развития.
С девочками разговор строится иначе. В центре внимания оказываются возможные риски – нежелательная беременность, необходимость быть осторожной, учеба и «правильное» поведение.
«Заметьте, речь почти никогда не идет об удовольствии. Только об опасности. Поэтому многие женщины вырастают с ощущением, что сексуальность существует для отношений, для мужчины, для рождения детей. Но точно не для них самих».
Такой подход, считает сексолог Дания Манина, приводит к тому, что общество продолжает оценивать мужскую и женскую сексуальность по разным стандартам.
«Если мужчина мастурбирует, общество воспринимает это спокойно. Если женщина мастурбирует, сразу появляются вопросы: "Почему? У нее нет мужчины? У нее проблемы в отношениях?" Почему мы вообще решили, что женщина имеет право получать удовольствие только во время секса с мужчиной?»
Какую пользу приносит самоудовлетворение?
По данным медицинского портала MedicineNet (статья «Is Masturbation Healthy?» опубликованная и обновленная в 2026 году), мастурбация – это естественная часть сексуального здоровья человека. Авторы материала – врач Картик Кумар (MBBS), медицинский рецензент – доктор медицины Зилпа Шейх считают, что умеренная мастурбация может способствовать уменьшению менструальных спазмов благодаря выработке эндорфинов, снижению уровня повседневного стресса, поддержанию тонуса мышц тазового дна за счет сокращений во время оргазма, повышению либидо и облегчению достижения оргазма и возможному снижению риска некоторых инфекций мочевыводящих путей и шейки матки благодаря физиологическим изменениям, происходящим во время сексуального возбуждения.
Подробнее на тему физиологической стороны мастурбации, читайте в материале: Женская мастурбация: как она влияет на здоровье?
По словам Дании Маниной, польза мастурбации выходит далеко за пределы самого оргазма.
«Представьте, что вы всю жизнь ездите пассажиром. Вы знаете дороги, но никогда сами не держали руль. Вот так многие женщины живут со своей сексуальностью. Мастурбация – это момент, когда женщина впервые садится за руль собственного удовольствия. Когда женщина начинает управлять сексуальностью, слышать свое тело, а отсюда – и себя. Легче распознает свои желания, замечает усталость, чувствует свои границы и перестает жить на автопилоте».
Снижает ли мастурбация интерес к сексу с партнером?
Нет, это миф, мастурбация не отдаляет женщину от партнера, а помогает лучше понять собственное тело, свои сексуальные предпочтения и сделать общение о сексе в паре более открытым.
«Многие женщины знают, как довести себя до оргазма, но никогда не рассказывают об этом партнеру. В их сознании мастурбация и секс существуют как две разные планеты. На самом деле, мастурбация может стать лучшим учителем сексуальной жизни. Она помогает изучить свои эрогенные зоны, понять, какие прикосновения, ритм и интенсивность нравятся именно вам. А затем передать эти знания партнеру. Когда женщина перестает ждать, что мужчина сам догадается, и начинает говорить о своих желаниях, мастурбация перестает быть конкурентом сексу. Она становится его союзником».
Когда стоит обратиться к сексологу?
По словам Дании Маниной, обратиться к сексологу стоит не из-за самой мастурбации, а если она:
вызывает чувство стыда или вины;
становится единственным способом испытать возбуждение;
используется как основной способ справиться с тревогой, стрессом, одиночеством или душевной болью;
приобретает навязчивый характер;
становится единственным источником удовольствия от жизни.
«Любая привычка остается здоровой, пока она является выбором. Как только человек чувствует, что этот выбор исчезает, стоит разобраться, почему так произошло, и при необходимости – обратиться за помощью к специалисту».
Тема мастурбации в игре Sexuality
За годы индивидуальных консультаций Дания Манина заметила, что многие женщины в Казахстане сталкиваются с одними и теми же проблемами, поэтому она создала трансформационную игру Sexuality.
«Женщины знают о мужском удовольствии гораздо больше, чем о собственном. И, честно говоря, это совершенно не правильно. Именно поэтому я создала Sexuality. В игре есть отдельная колода «Уроки анатомии», где мы открыто говорим о мастурбации. Не как о чем-то постыдном или обязательном, а как об одном из способов лучше узнать свое тело, свои реакции и свои желания».
Сексолог отмечает, что самое ценное происходит именно в групповом формате. Слушая истории других женщин, участницы понимают, что не одиноки в своих переживаниях, страхах и стеснении. У многих впервые появляется ощущение: «Со мной все в порядке».
«Кто-то впервые слышит, зачем вообще нужна мастурбация. Кто-то спокойно рассказывает о своем опыте. И именно в этот момент стыда становится меньше, а интереса – больше. Появляется безопасное пространство, где можно задуматься: «А может, мне тоже стоит исследовать себя?».
Игра – это не лекция о том, «как правильно». Скорее, пространство, где женщины могут исследовать свою сексуальность без чувства стыда и вины.
«Во время игры можно примерить на себя новые роли, смоделировать разные ситуации и честно спросить себя: "А как мне с этим?" Пофлиртовать. Посмеяться. Смущаться. Удивиться. Отказаться. Или, наоборот, неожиданно сказать себе: "А ведь мне это нравится". Потому что сексуальность невозможно выучить по учебнику. Ее можно только прожить».
Дания отмечает, что игровой формат помогает постепенно расширять собственные границы, потому, что появляется искренний интерес к себе, своему телу, желаниям и отношениям с партнером.
«Как результат, секс перестает быть обязанностью, способом удержать мужчину или темой, о которой неловко говорить. Он становится тем, чем и должен быть, – удовольствием для двоих».
