Погоня, падение, выпадающие зубы, провал на экзамене, полет, нагота на публике, разрушенные лестницы – все это сюжеты снов, которые принадлежат не только вам, но и миллионам людей по всему миру. Наука о сне называет их «типичными снами» , и у этого явления есть вполне конкретные объяснения.
Как изучают сны
Наука о сновидениях называется онейрологией. Она занимается изучением содержания и механизмов сновидений (термин из греч. oneiros – сновидение).
В изучении используются данные сомнологии (ЭЭГ, REM-фазу) и еще несколько инструментов: дневники снов и утренние отчеты (участников тестирования будят в разных фазах сна и сразу просят описать сон), контент-анализ снов (классическая система Hall & Van de Castle 1966 года используется как стандарт), фМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография) и эксперименты по осознанным сновидениям, когда человек в лабораторных условиях подает сигналы глазами, находясь внутри сна.
Что нам снится
Еще один инструмент изучения снов – стандартизированный опросник Typical Dreams Questionnaire (TDQ), разработанный Антонио Задра и Тором Нильсеном в 1997 году. Он состоит больше чем из 50 пунктов и переведен на несколько языков, что позволяет сравнивать содержание снов у людей из разных стран. Вместо того, чтобы просить человека свободно пересказать сон (такие ответы трудно систематизировать), участникам задают простой вопрос: «Снилось ли вам когда-нибудь…» и предлагают список конкретных сюжетов: погоня, падение, полет и так далее.
По данным опроса Nielsen et al. (2003), в котором приняли участие свыше 1100 канадских студентов из трех университетов, есть топ-чарт самых популярных сюжетов. Лидирует погоня – за человеком кто-то бежит или преследует его, и такой сон хотя бы раз видели 81,5% опрошенных. На втором месте – сексуальный опыт (76,5%), на третьем – сны о школе, учителях и учебе (72,4%). Почти так же часто снится падение – свободное падение или потеря опоры: в зависимости от выборки в том же исследовании эта доля составляет от 71,6% до 73,8%.
Дальше по частоте идут: опоздание на самолет, экзамен, важную встречу (59,2%), сюжет с многократными безуспешными попытками что-то сделать (58,1%), сон о том, что человек, который на самом деле умер, оказывается живым (55,4%), полет (49,9%) и провал на экзамене (47,8%). Отдельным пунктом стоит сон о выпадающих или крошащихся зубах – его хотя бы раз видели около 39–40% людей.
Невозможно пройти мимо динамики по полетам. В похожем исследовании 1958 года (Griffith et al.) о полете во сне сообщали всего 39,5% участников, а к 2003-2004 годам эта доля выросла до 50–63% в разных вариантах. Рост связывают с тем, что авиаперелеты стали намного более привычной частью повседневной жизни. Есть и возрастные различия: например, находка денег во сне чаще снится взрослым, чем молодежи, как и сон о том, что умерший жив – он значительно чаще встречается у людей старшего возраста. С годами люди чаще встречаются со смертью – все логично.
Помимо перечисленного, исследователи регулярно фиксируют и другие повторяющиеся сюжеты: человек оказывается голым (иногда на публике), одет не по случаю или не может найти туалет, хотя очень нужно.
Хотя базовый набор тем универсален, есть и заметные культурные различия. Например, в сравнительных исследованиях у японских респондентов чаще встречались сны об огне и заметно реже – о наготе, чем у американских участников. Это связывают с различиями в типичных источниках тревоги и культурных нормах в разных обществах.
Содержание типичных снов не статично и реагирует на то, что происходит в мире. Во время пандемии COVID-19 исследователи дневников и опросов сновидений зафиксировали изменения в частоте запоминания снов, рост доли негативных сюжетов и появление специфического пандемического материала (снов о масках, изоляции, болезни) у людей из разных стран.
Почему именно эти сюжеты
Типичные сны – это не мистика и не совпадение (а жаль), а результат сочетания универсальной работы человеческого мозга и нервной системы, общих физиологических процессов во время сна и похожих социальных тревог, с которыми сталкивается практически каждый взрослый человек в любой культуре.
Есть, как минимум, три гипотезы, объясняющие сюжеты наших снов.
Первая – эволюционная тренировка угроз. Другое название – теория симуляции угрозы. Идея в том, что сон о погоне дает мозгу возможность «отрепетировать» распознавание опасности и бегство от хищника – сценарий, критически важный для выживания наших предков. Меняются только декорации: раньше это могла быть погоня по лесу, сегодня – по парковке, торговому центру, аэропорту или даже в виртуальном пространстве. Экзамен с бумагой и ручкой превращается в сорвавшийся видеозвонок или письмо, отправленное не тому адресату. Сюжет и его эмоциональная нагрузка остаются прежними, меняется только антураж, в котором разворачивается страх.
Вторая – во снах мы получаем сигналы тела. По разным оценкам, около 40% людей хотя бы раз видели сон с выпадающими или крошащимися зубами, а примерно у 8% он повторяется регулярно. Долгое время эта тема почти не изучалась эмпирически, а ее происхождение оставалось неясным.
Исследование израильских ученых (Университет Бен-Гуриона, 2018, журнал Frontiers in Psychology) впервые попыталось разобраться в причинах. Авторы проверяли две гипотезы: связаны ли сны о зубах с реальным раздражением зубов и десен во время сна (например, из-за скрежетания зубами) или же они имеют символическое значение и отражают тревогу.
Результат оказался в пользу первой версии: у участников исследования обнаружилась связь между снами и физическим дискомфортом в зубах и деснах сразу после пробуждения. То есть, в этом случае мозг буквально «встраивает» телесное ощущение в сюжет сна, а не зашифровывает какую-то скрытую тревогу. Любопытно, что люди, которым снятся зубы, чаще видят и другие сенсорные сны (падение, погоню, полет), что говорит об общей повышенной чувствительности к телесным сигналам во время сна.
Этот случай интересен еще и тем, что плохо укладывается в континуальную гипотезу сновидений (к ней мы сейчас перейдем), согласно которой, во сне мы видим отражение своих дневных забот и переживаний: выпадение зубов не входит в число типичных событий взрослой жизни, поэтому объяснить его чистой «психологической логикой» сложно.
Третья – континуальная гипотеза или отражение дневных тревог. Многие типичные сны хорошо объясняются классической идеей о том, что во время сна мозг перерабатывает дневной опыт. Экзаменационная тревога, страх публичного позора, ощущение неподготовленности – темы, знакомые практически каждому взрослому человеку. Именно поэтому такие сюжеты, как провал на экзамене или нагота на публике, остаются одними из самых частых десятилетиями подряд, несмотря на смену поколений.
И все же, что все это значит
Наука наукой, но у типичных снов есть и многовековая параллельная традиция толкования – сонники, эзотерика, психоанализ в его более мистической, символической части.
В классических сонниках погоня чаще всего трактуется как знак того, что сновидец либо убегает от какой-то нерешенной проблемы в реальной жизни, либо, наоборот, слишком настойчиво преследует цель, которая ему не по силам. Если во сне удается оторваться от преследователей – толкователи обещают, что наяву получится избежать крупных неприятностей или убытков. Эзотерические источники нередко превращают погоню в символ инициации: как будто сновидец проходит проверку на волю и собранность, а сам бег помогает сбросить старые обиды и ограничивающие убеждения.
Падение во сне долго связывали с потерей контроля над каким-то аспектом жизни, будь то финансы, отношения, статус. Есть и совсем архаичное поверье: если во сне не долетаешь до земли и просыпаешься раньше удара, значит, душа успела вернуться в тело, а вот сон, в котором вы все-таки упали, старались толковать как предвестие мелких неприятностей.
Особенно много мистических версий у снов про зубы. В исламской традиции встречаются противоположные трактовки: одни считают, что чем больше зубов теряет сновидец, тем дольше он проживет, особенно, если зубы выпадают прямо в руки; другие, что сюжет предвещает болезнь или смерть близкого родственника, причем, верхние зубы символизируют мужчин семьи, а нижние – женщин.
Психоаналитик Карл Густав Юнг предлагал более символическую трактовку: он связывал такие сны со страхом старения, а зубы для него означали агрессию и способность за себя постоять. Значит, их потеря во сне символизировала внутреннюю слабость или уязвимость.
Народная традиция обычно истолковывает полет во сне как обретение свободы, освобождение от гнетущих обстоятельств или предвестие удачных перемен. Считается, что чем выше и увереннее полет, тем более благоприятные события ждут наяву, а вот падение с высоты нередко трактуют как страх не справиться с новыми возможностями.
Сонники и научная психология иногда сходятся почти дословно. Например, падение и погоню связывают с тревогой и ощущением потери контроля. Но там, где наука все списывает на отражение стресса или телесное ощущение, сонники идут дальше и превращают образ в конкретное предсказание: к деньгам, к болезни родственника, к перемене в жизни. Разница – в этом шаге: от простого объяснения к конкретному пророчеству.
