«Все вокруг богатые. И выглядят гораздо счастливее меня. А я до сих пор живу на съемной квартире, в долгах и с небольшой зарплатой». Знакомы подобные мысли? Уверены, плюс-минус – да. Хорошая новость – они знакомы практически каждому, в том числе, нашему читателю, написавшему в редакцию письмо. Мы попросили психолога разобрать его ситуацию и прокомментировать – отображает ли его обращение реальное положение вещей, или это – частая психологическая проблема.
Сначала давайте прочтем письмо Данияра:
«В 2023 году я окончил университет в сфере IT. С тех пор моя ежемесячная зарплата не превышает потолка в 350 тысяч тенге. Если бы в 2022 году я получал такую зарплату, как сейчас, возможно, жил бы тогда комфортно. Но сейчас мне даже не хочется вставать утром ради этих денег. У меня нет ни собственной квартиры, ни машины. Я боюсь даже думать о покупке дорогого имущества. Живу с родителями. В нашем районе строится очередной многоквартирный дом. Строительство еще не завершено, но все квартиры уже распроданы. Однокомнатная квартира – с объединенной кухней и залом, площадью в 30 квадратных метров – стоит 23 миллиона тенге. Недавно рядом с работой открылся магазин по продаже автомобилей. До его открытия я думал: «Сейчас у всех тяжелая ситуация, кто сюда будет ходить, откроются и сразу закроются». И ошибся. Как ни взгляну, в магазине полно людей, все время кто-то уезжает на новой машине. Откроешь социальные сети – все успешные: один купил акции, другой отдыхает за границей. И вот я думаю: неужели я один такой глупый, у кого ничего не получается, кто только ест, спит и рад тому, что живет? Или есть такие же, как я? Объясните, пожалуйста. Когда думаю об этом, испытываю настоящий стресс».
Если, читая письмо Данияра, вы узнали себя, не падайте духом. Ученые много лет изучают это состояние и говорят, что за ним кроются системные причины.
В науке это явление называется «социальное сравнение». Человек, чтобы оценить себя, особенно по таким показателям, как доход, статус и качество жизни, в первую очередь, сравнивает себя с другими.
Об этом указано и в исследовании журнала Experimental Social Psychology за 2023 год. Вывод такой: «Когда люди думают о себе, они учитывают в большей степени свои долги и трудности, а когда размышляют о других, видят только успехи и сильные стороны. В результате возникает иллюзия, что другие богаче/лучше/талантливее нас».
Бибигуль Тойшыбекова, психолог психоаналитического направления:
«При сравнении, человек ощущает себя неполноценным (или испытывает чувство внутренней недостаточности). Это ощущение часто формируется уже в детстве. Возможно, родители сравнивали его с другими детьми, и тогда внутри ребенка сформировалось убеждение “мне чего-то не хватает”. Когда ребенок вырастает, он продолжает жить в постоянном сравнении. И в основе процесса – не объективная реальность, а внутреннее субъективное ощущение».
Насколько сильно влияние социальных сетей
По словам психолога, один из факторов, усиливающих это чувство, – социальные сети. Например, человек, увидев в Instagram чью-то новую машину или фотографии с отдыха, сразу проводит параллели с собой. Но корень проблемы – не в социальных сетях. Через них человек просто ретранслирует собственную внутреннюю неуверенность на других, когда у него возникает чувство «у меня этого нет, я слабый/глупый/неудачник». Сам того не замечая, он усиливает это чувство, разглядывая страницы чужих людей. Таким образом, он видит свои внутренние переживания и эмоции через других.
В научных исследованиях есть понятие majority illusion. Небольшая группа успешных людей активно ведет социальные сети, но их внешний образ выглядит как «жизнь большинства». В последние годы, в связи с этим явлением, появился термин financial dysmorphia, когда, несмотря на хороший доход, человек ощущает себя бедным. Также это называют relative deprivation – человек оценивает свое положение не по реальному доходу, а в сравнении с окружающими. Даже если его положение не такое уж и плохое, чем больше он видит, что другие «лучше», тем больше начинает чувствовать себя бедным.
«В социальных сетях открыто демонстрируются деньги и богатство. Из-за этого поколение Z воспринимает достаток как главную цель жизни. Дорогие отели, роскошные путешествия, брендовая одежда – все это искажает наше представление о реальной жизни. В результате, некоторые люди не в состоянии правильно оценить свое финансовое положение», – написало французское издание Le Monde.
Кроме того, существует теория hedonic treadmill. Согласно ей, даже если доход человека растет, он быстро к этому привыкает. Деньги, которых вчера хватало с избытком, сегодня кажутся нормальными, а уже завтра вновь ощущаются как недостаточные. В результате человек не может выйти из состояния «мне не хватает».
Как это влияет на человека?
Бибигуль Тойшыбекова, психолог психоаналитического направления:
«Человек может “съедать” себя изнутри. Уверенность снижается, его охватывают зависть и чувство стыда. Сравнивая себя с другими, он думает, что ничего не достиг, и перестает действовать или, напротив, постоянно пытается что-то доказать и от этого только больше устает».
Исследования, проведенные с помощью социальных опросов, подтверждают слова психолога. Например, в прошлом году в международном научном журнале Frontiers in Psychology было опубликовано исследование китайских ученых – «Сравнение богатства в социальных группах: влияние на благополучие». Согласно ему, люди сравнивают себя с родственниками, друзьями или незнакомцами в интернете. При этом, сравнение себя с друзьями сильнее всего вредит благополучию. Когда человек чувствует, что он хуже других и начинает сильно переживать, его психологическое состояние заметно ухудшается. Это убивает интерес к жизни, и – со временем – он начинает чувствовать себя несчастным.
Психолог Бибигуль Тойшыбекова считает: чтобы не доводить себя до подобного состояния, человеку нужно обратить внимание на собственные чувства, не игнорировать их. Человека делает несчастным не бедность, как таковая, а ощущение себя беднее других.
«Важно задать себе вопрос: «Почему я сравниваю себя с другими?» Откуда это взялось, и где я сейчас? Самое главное – не привязывать свою ценность только к деньгам и достижениям», – советует Бибигуль.
