Вы идете по улице в наушниках полностью в своих мыслях, и вдруг вам на секунду кажется, что вы оказались в фильме. Ощущение, что все на вас смотрят, будто вы – на сцене. Проблема в том, что никому до вас нет дела – у каждого собственный фильм. Tamga Media выяснила, откуда берется это ощущение, и где проходит граница между безобидной романтизацией и искаженным восприятием реальности.
В интернете это ощущение называют «синдромом главного героя». Это, конечно, не медицинский диагноз, а, скорее, интернет-термин, который описывает привычку воспринимать свою жизнь как сюжет, а себя – как центрального персонажа, вокруг которого разворачиваются события.
Сам термин получил популярность, благодаря TikTok и другим соцсетям, где люди сознательно романтизируют повседневность. Они специально подбирают музыку для прогулок (как саундтреки к фильмам), превращают обычные действия в эстетичные сцены и придают значимость даже самым случайным моментам.
На первый взгляд, идея весьма безобидная. Человек просто пытается сделать свою жизнь немного интереснее, добавляя в нее смысл и эмоциональную окраску. Даже банальный поход за кофе может ощущаться как часть истории, а случайный взгляд – намек на развитие сюжета. Если не впадать в крайности, это действительно работает – появляются мотивация, ощущение контроля и даже элемент игры, которые помогают справляться с рутиной.
В чем минусы
Проблема в том, что граница между игрой и реальностью быстро размывается. А соцсети лишь усиливают этот эффект – мы постоянно видим срежиссированные версии чужой жизни и начинаем режиссировать собственную. Мы демонстрируем только удачные моменты, прогоняем реальность через фильтры и постепенно привыкаем к роли, в которой все выглядит приукрашено. В какой-то момент человек начинает не проживать собственную жизнь, а будто наблюдать за ней со стороны.
И вот он главный риск. В этот момент СГГ выходит за рамки безобидной игры, он незаметно меняет отношение к реальности и другим людям. Окружающие могут восприниматься как фон, второстепенные персонажи или NPC, которые либо помогают развитию сюжета, либо мешают ему.
И это уже не просто романтизация, а натуральный эгоцентризм, при котором человек переоценивает свою значимость в жизни других людей и ожидает, что мир будет подстраиваться под его сценарий.
«В условиях социальных сетей это явление усиливается: цифровые платформы поощряют самопрезентацию и поиск одобрения, что может формировать нарциссические установки и влиять на то, как люди воспринимают себя и других», – отмечается в исследовании о СГГ.
Важно понимать – за синдромом часто стоит не столько уверенность, сколько тревога. Желание быть особенным, получать внимание и подтверждение собственной значимости, как правило, связаны с неуверенностью и страхом остаться незамеченным. Кроме того, исследования показывают, что стремление к постоянной позитивной оценке со стороны других усиливает тревожность и неудовлетворенность собой. Когда жизнь начинает восприниматься как сюжет, любое отклонение от ожидаемого сценария вызывает разочарование.
В чем плюсы
У СГГ есть и обратная сторона. В некоторых случаях восприятие себя как героя помогает справляться с трудностями. Человек видит свои проблемы как часть пути, а не тупик, и это, действительно, может поддержать его в кризисные периоды. Синдром главного героя близок к психологическому приему рефрейминга, когда мы меняем отношение к ситуации, чтобы легче ее пережить.
«Когнитивный рефрейминг – это психологическая и терапевтическая техника, в рамках которой человек учится выявлять, оценивать и менять стрессовые мыслительные паттерны и автоматические негативные убеждения, которые считаются причиной поведенческих и психологических нарушений», – говорится в статье International Journal of Advanced Psychiatric Nursing.
Правильно ли романтизировать жизнь
Синдром главного героя нельзя назвать ни полностью вредным, ни однозначно полезным. В легкой форме он помогает добавить жизни смысла, воссоздать приятные моменты и чуть легче относиться к повседневности. Но в крайних случаях он искажает восприятие реальности, усложняет отношения с людьми и усиливает внутреннюю тревогу.
Романтизировать свою жизнь – нормально. Это помогает не растворяться в рутине и сохранять интерес к происходящему. Но важно помнить, что вокруг не массовка или второстепенные персонажи, а такие же люди, главные в собственной жизни. У каждого – своя история, свои переживания и свои взгляды.
