Вы замечали, что многие мужчины после свадьбы начинают набирать вес? Есть даже много шуток на эту тему: говорят, если сравнить фотографии мужчины до свадьбы и после, разница заметна сразу. Однако ученые Гарварда, Копенгагена и Бата подошли к этому вопросу серьезно, исследовали его на протяжении многих лет и выяснили, что дело не только в том, что человек «расслабился».
Конкуренция закончилась, на «поле боя» наступил покой
Исследователи Гарварда изучили данные 122 мужчин и пришли к интересному выводу: у мужчин, состоящих в официальном или гражданском браке, уровень тестостерона на 21% ниже, чем у их холостых сверстников. Исследование Копенгагенского университета, в рамках которого на протяжении десяти лет наблюдали за 1113 мужчинами, также это подтверждает. У женатых мужчин гормон снижался значительно быстрее, чем у холостых. А у тех, кто впоследствии развелся, процесс снова замедлялся.
Природная закономерность проста: высокий уровень тестостерона – это инструмент конкуренции при выборе партнерши. Когда мужчина находит спутницу жизни, он выходит из режима «боевой готовности», а его организм перестраивается к новому стилю жизни.
В целом, тестостерон способствует быстрому расщеплению жира и препятствует накоплению жировых запасов в области живота. Организм использует жир как источник энергии. Когда же уровень этого гормона снижается, организм активнее накапливает жир, теряет мышечную массу, а обмен веществ замедляется. Накопленная жировая ткань превращает тестостерон в эстроген (женский гормон).
Кроме того, меняется и уровень гормона стресса – кортизола. У счастливых пар он снижается вместе с внутренним напряжением. Когда уровень кортизола в норме, обмен веществ улучшается. Но если человек начинает вести малоподвижный образ жизни, уровень этого гормона может стать слишком низким, что еще сильнее замедляет метаболизм.
Лаура Актуреева, эндокринолог, нутрициолог:
«Это не означает, что после свадьбы гормоны у мужчин полностью выходят из-под контроля, и им обязательно нужно обращаться к врачу. На гормоны влияет не только супружеская жизнь, но и другие факторы. После 30–35 лет уровень тестостерона у мужчины естественным образом начинает снижаться на 1–2% в год. Это нормальное явление, связанное со взрослением организма, которое происходит незаметно и без каких-либо симптомов. А скорость снижения этого гормона зависит не только от возраста, но и напрямую – от образа жизни. Например, если человек постоянно испытывает стресс, у него повышен кортизол, есть лишний вес, хронические заболевания, дефицит витамина D3 или цинка, процесс ускоряется еще сильнее. И только в таких случаях может действительно возникнуть угроза для здоровья».
Стол – символ близости
Совместные приемы пищи супругов за одним столом – один из главных признаков их близости и взаимной привязанности. Однако, у этого есть и последствия: мужчины переходят на регулярное питание, поскольку дома постоянно готовится еда и накрывается стол, и переедают. Исследование Батского университета показало, что индекс массы тела женатых мужчин выше, чем у холостых: в среднем, они набирают на 1,4 килограмма больше. Вес появляется не сразу, а постепенно накапливается в первые годы семейной жизни.
Есть еще один интересный момент: после вступления в брак мотивация следить за внешностью снижается. Ученые называют это «моделью рынка выбора партнера» (mating market model): пока человек ищет себе пару и находится «на рынке», он уделяет больше времени внешности и занимается спортом. Но после того, как он находит любимого человека, мотивация ослабевает. Когда человек доволен своими отношениями и семейной жизнью, чувствует себя комфортно и полностью защищено, он начинает быстрее набирать вес.
Есть и противоположная сторона: семейные обиды и конфликты также влияют на вес. В организме выделяется гормон грелин, усиливающий чувство голода, из-за чего человеку сильнее хочется сладкой и жирной пищи. Иными словами, как счастливый брак, так и семейная жизнь, наполненная ссорами, могут способствовать набору веса у мужчины.
Лаура Актуреева, эндокринолог, нутрициолог:
«У нас есть привычка “поклоняться еде”, часто ходить на торжества и застолья и там переедать. В этом и заключается основная причина – организм получает больше калорий, чем ему необходимо. Лишняя пища откладывается в виде жира, и вес постепенно увеличивается. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно меньше есть вечером, не принимать пищу ночью и соблюдать баланс овощей, белков и медленных углеводов в тарелке. Кроме того, больше двигаться».
Когда нужно бить тревогу?
Небольшая прибавка в весе в первые годы после вступления в брак означает, что ваш организм адаптировался к новому ритму жизни. Основная проблема начинается тогда, когда этот процесс выходит из-под контроля и мужчина слишком поздно замечает, что сильно поправился.
Многочисленные исследования показывают, что создание семьи действительно напрямую влияет на увеличение веса, а развод – на его последующее снижение. Это не должно вас пугать, это просто стоит рассматривать как сигнал внимательнее относиться к своему здоровью. Наиболее опасен висцеральный жир, то есть жир, который накапливается вокруг внутренних органов. Он незаметен внешне, но именно он нарушает обмен веществ и представляет основную угрозу.
Лаура Актуреева, эндокринолог, нутрициолог:
«Самым важным показателем является объем талии. Измерять талию легко, и этот показатель хорошо иллюстрирует изменения веса. Если одежда, которую вы носили раньше, по-прежнему вам подходит, значит, талия не увеличилась. Для мужчин нормальный объем талии составляет 88–92 см. Если он превышает 94 сантиметра, это уже признак лишнего веса».
Что делать?
Тем, кто хочет изменить ситуацию, следует не прибегать к жестким диетам, а пересмотреть образ жизни. Вместо того чтобы есть от скуки, лучше вместе гулять, организовывать активный отдых и обращать внимание на размер порций во время ужина.
Подводя итог, трудно однозначно утверждать, что изменения веса мужчины после свадьбы происходят только потому, что он «расслабился». Это закономерный процесс, вызванный изменениями гормонального фона, социальной среды и повседневного поведения. За этим стоит не слабая сила воли или лень, а физиология, адаптирующаяся к семейной жизни. Если человеку комфортно в таком состоянии, значит, все в порядке. Если же он недоволен, ему необходимо не только уменьшить количество еды в тарелке, но и изменить свой образ жизни.
