Почти все мы слышали в свой адрес в детстве: «Надень шапку, а то простудишься», «Не пей холодную воду, горло заболит», «Держи ноги в тепле, а то заболеешь». Это говорилось так категорично, что сомневаться в правдивости утверждений не приходилось. И да – что-то из этого имело основание, но что-то являлось заблуждением. Tamga Media выяснила у кандидата медицинских наук, эпидемиолога Рафаиля Кыпшакбаева, откуда взялись самые распространенные мифы о сезонных заболеваниях, и в чем – правда.
Миф 1. Как только наступают холода, мы заболеваем
Врач говорит, что холод сам по себе не является причиной болезней. Чтобы инфекция попала в организм, нужен вирус. А на морозе вирусы не размножаются.
«Холодная погода иначе создает условия для распространения вирусов. Осенью и зимой люди чаще находятся вместе в закрытых и тесных помещениях, воздух в них становится сухим. Для вируса такая среда крайне благоприятна. Кроме того, когда нос переохлаждается, естественная противовирусная защита дыхательных путей ослабевает. То есть, холод – не основная причина болезни, а лишь помощник, который открывает дверь вирусу», – говорит эпидемиолог Рафаиль Кыпшакбаев.
Официальные данные по стране также это подтверждают: в период с июля по сентябрь 2026 года в Казахстане 205 231 человек заразились ОРВИ.
Миф 2. Если промочить ноги, обязательно простудишься
По словам эпидемиолога, в тот момент, когда через обувь проходит вода, вирус не появляется. Промокшие и замерзшие ноги снижают температуру тела и вызывают дискомфорт, а если на улице очень холодно, это может привести к обморожению. Сильное переохлаждение может временно ослабить некоторые местные защитные реакции организма.
Рафаиль Кыпшакбаев, эпидемиолог:
«Если по возвращении с улицы вы заболели, вполне возможно, что вирус подхватили от коллеги, ребенка, пассажира в автобусе или человека, который кашлял рядом с вами в кафе. Потому что незнакомый человек, кашлявший в лифте три дня назад, забывается, а промокшая обувь остается в памяти. Ноги лучше держать сухими просто потому, что ходить в мокрых носках неприятно».
Миф 3. Витамин С защищает от гриппа
По словам эпидемиолога, витамин С – один из самых ходовых товаров в сезон простуд. Но если здоровый человек будет принимать его каждый день, это еще не значит, что он точно не заболеет.
«Витамин С помогает быстрее справиться с болезнью. Взрослые, которые регулярно его принимают, выздоравливают на 8% быстрее, а дети – на 14%. А у людей, подвергающихся сильным физическим нагрузкам (марафонцы, лыжники или военнослужащие, которые тренируются на морозе), риск заболеть снижается в два раза при приеме витамина.
Витамин С необходим только при его дефиците в организме, при очень ограниченном питании или в случаях, когда он плохо усваивается. Курящим людям дополнительно необходимо 35 мг в сутки. Но это не означает, что зимой нужно принимать его горстями. Взрослым нельзя принимать более 2 граммов в сутки. Если превысить дозу, иммунитет не усилится. Напротив, появятся диарея и боли в желудке».
Миф 4. Антибиотики помогают при простуде
«Принимать антибиотики против вируса – все равно, что распылять огнетушитель на компьютерный вирус», – шутит эпидемиолог. Возбудитель гриппа и простуды – вирусы, а не бактерии, и антибиотики на них вообще не действуют. Даже если меняется цвет выделений из носа или мокроты, вирус не превращается в бактерии.
«Антибиотики можно принимать только тогда, когда врач диагностировал бактериальную инфекцию или ее осложнение. Это пневмония, бактериальный тонзиллит, отит и синусит. Например, при синусите следует немедленно обратиться к врачу, особенно если лечение не помогает более 10 дней, температура несколько дней не опускается ниже 39°C, появляются гнойные выделения или болят лицевые кости, а после улучшения состояния снова происходит ухудшение», – говорит эпидемиолог.
Принимать антибиотики «для профилактики» бессмысленно. На вирусную инфекцию они вообще не действуют, зато вы приучаете находящиеся в организме микробы к лекарству. Это не лечение, а прямой путь к тому, чтобы усилить устойчивость бактерий.
Миф 5. Закаляющийся человек не болеет
Закаливание приучает организм к холоду, но не может полностью защитить от вирусов.
«Нет научных доказательств, что холодный душ или купание в ледяной воде защищают от простуды. Исследования показывают, что ледяная вода не усиливает иммунитет мгновенно. Только в одном исследовании было замечено, что у людей, принимающих холодный душ, количество дней, когда они пропускали работу из-за болезни, снизилось на 29%. Но этого недостаточно, чтобы утверждать что-то наверняка. Если здоровье позволяет, постепенное закаливание не принесет вреда. Но оно не может заменить вакцинацию против гриппа».
Миф 6. Если ходить без шапки, обязательно заболеешь
Человек не заражается сам по себе только из-за того, что ходит без шапки. Единственное, любая открытая часть тела быстрее ощущает холод. А в сильный мороз или при пронизывающем ветре шапка защищает уши от обморожения.
«Вирусу все равно, есть на вас шапка или нет. Чтобы заразиться инфекцией, необходимо контактировать с больным человеком или вдыхать воздух, где он чихал или кашлял. А зимой шапку лучше носить, чтобы не мерзнуть и чувствовать себя комфортно», – объяснил Рафаиль Кыпшакбаев.
Миф 7. Чеснок и лук защищают от гриппа
Польза чеснока в качестве противовирусного средства невелика. Только в одном исследовании, в котором участвовало всего 146 человек, было замечено, что те, кто ел чеснок, болели реже. Но этого недостаточно, чтобы называть чеснок средством от гриппа. А научных доказательств противовирусного действия лука нет вовсе.
По мнению эпидемиолога Рафаиля Кыпшакбаева:
«Есть лук и чеснок не вредно, в них содержатся витамины. Но они не могут заменить вакцину, полноценный сон, проветривание помещения или соблюдение гигиены.
В сезоне 2025/2026 года в Казахстане 2 272 739 человек (11,13% населения) получили вакцинацию против гриппа. Самый эффективный и научно доказанный способ профилактики заболевания – именно этот».
Миф 8. Вирус распространяет только человек с симптомами болезни
До того, как в организме проявляются симптомы заболевания, вирус уже успевает распространиться. Человек чувствует себя здоровым, но передает вирус окружающим.
По словам Рафаиля Кыпшакбаева:
«Этот период зависит от вида вируса. Например, взрослый человек, заразившийся гриппом, начинает заражать других за день до появления первых симптомов заболевания. А в первые 3 дня болезни он особенно опасен. Даже когда человеку кажется, что он выздоровел, вирус может выделяться во внешнюю среду еще 5–7 дней.
Поэтому нельзя быть спокойным, думая: “Рядом со мной никто не кашляет”. Ведь люди, считающие себя здоровыми и поэтому посещающие офис, кафе или спортзал, и распространяют вирусы».
Миф 9. Если поднялась температура, ее нужно сразу сбивать
Температура – естественный признак того, что иммунитет борется с инфекцией. Нет необходимости сразу ее сбивать.
«Даже если термометр показывает 37,8 или 38°C, но человек чувствует себя хорошо, не нужно принимать жаропонижающее. Эти препараты принимают для облегчения симптомов заболевания, а именно: при сильной головной боли, ломоте в теле, ознобе или бессоннице. В отношении детей тоже следует ориентироваться не только на показания термометра, но и на общее самочувствие ребенка.
Если температура приближается к 40°C, не снижается в течение нескольких дней или появляются одышка, головокружение, сыпь, боль в груди, следует как можно скорее вызвать врача. Важно помнить: жаропонижающее облегчает состояние человека, но не лечит».
Миф 10. Можно продолжать работать даже во время болезни
Переносить болезнь на ногах вредно, тем самым, вы мешаете восстановлению организма. Плюс, это повышает риск заразить вирусом других людей.
«Если поднялась температура, появились слабость, ломота в теле и кашель, лучше оставаться дома. А если наблюдаются одышка, боль в груди, состояние спутанности сознания или длительное повышение температуры, нужно обратиться к врачу.
Главное условие для возвращения к привычному ритму: ваше состояние должно улучшиться, а температура без лекарств не должна повышаться минимум в течение 24 часов. После выхода на работу, несколько дней следует внимательней относиться к окружающим, проветривать помещение, часто мыть руки и носить маску».
Большинство страхов, связанных с холодом осенью и зимой, – напрасны. Простуда и грипп возникают не из-за мороза, промокших ботинок или прогулок без шапки, а из-за заражения вирусом.ss
