Существует информация о том, что музыка может помочь при стрессе и депрессии. Насколько это верно? Давайте посмотрим на исследования.
Стресс и депрессия – одни из самых распространенных психических заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире более 264 миллионов человек страдают от депрессии. Согласно исследованию специалистов Кембриджского университета, помимо лекарств и психотерапии, музыка-терапия также помогает справляться со стрессом. При этом это недорого и безопасно.
В 2011 году финские учёные провели исследование под названием «Индивидуальная музыкальная терапия в борьбе с депрессией: контролируемое исследование». В нём приняли участие 79 человек с диагнозом «депрессия», которых разделили на две группы: одна группа получала только медикаментозное лечение, а вторая – принимала лекарства и дополнительно два раза в неделю проходила сеансы музыкальной терапии. В итоге у участников, слушавших музыку, уровень стресса снизился, а качество жизни улучшилось.
Как помогает музыка?
Человек, находящийся в состоянии стресса, долго пребывает в подавленном настроении, перестает получать удовольствие от привычных вещей, у него нарушается сон и снижается аппетит. В этот период уменьшается уровень “гормонов счастья” – эндорфинов, дофамина, серотонина, а повышается стрессовый гормон кортизол.
При прослушивании музыки в организме повышается уровень «гормонов счастья», а уровень кортизола, гормона стресса, – снижается. Также вырабатывается окситоцин, который помогает снизить тревожность и способствует выходу из состояния стресса.
Какую музыку слушать?
Классическая музыка помогает снижать уровень стресса. Китайский учёный Синь Лю и его коллеги в ходе исследования предложили участникам слушать произведения Чайковского и Бетховена. В результате прослушивание классической музыки способствовало выработке эндорфинов – гормонов, отвечающих за ощущение удовольствия и эмоционального комфорта.
Однако норвежские нейробиологи предупреждают, что такой эффект кратковременный. На данный момент нет исследований, которые бы убедительно доказывали долгосрочную эффективность музыкальной терапии.
