В последние годы в окрестностях Алматы все чаще можно увидеть девушек, мастерски управляющих лошадьми. Они живут и работают в городской среде, а верховая езда для них – форма казахского slow living, которое обычно ассоциируется с цифровым детоксом и випассаной. Современный молодые люди расширяет границы этого понятия, добавив в него ветер в волосах и топот копыт. Миллионы просмотров видеороликов в сети – доказательство тому, что традиция превращается в современную терапию. Tamga Media поговорила с девушками, сделавшими тренд образом жизни, и профессиональным тренером.
Айшолпан Керим, 26 лет: «Появляется ощущение – я жива»
Журналистка Айшолпан Керим пришла в конный спорт, увидев видео в социальных сетях. Ранее – по ее словам – она боялась всех животных. Но в 2023 году решила заменить внутренний страх адреналином. Верховая езда для Айшолпан стала эффективным способом сохранять эмоциональное равновесие.
Айшолпан:
«В первую очередь, это хобби дает эмоциональную устойчивость. Когда сидишь на лошади, нужно контролировать все – и тело, и мозг. В такие моменты ты не можешь думать о чем-то отвлеченном – находишься здесь и сейчас. Когда быстро скачешь, включается все тело, появляется ощущение “я живу, я жива”. Еще, это отличный способ сбежать от городского шума и суеты. Я живу и работаю в городе, офис – в самом его центре. Но ради верховой езды готова ездить на ипподром далеко за город».
Айшолпан считает, что занятия конным спортом отлично подходят людям в борьбе с лишним весом. Многие девушки, которые ходили вместе с ней, не посещая дополнительно тренажерный зал, а просто катаясь три раза в неделю, не только похудели, но и сформировали отличную фигуру. Также она заметила, что уже после нескольких тренировок позвоночник начал выпрямляться.
Айшолпан:
«Здесь нет возможности сидеть в телефоне. Три часа вне связи – одна из невозможных вещей в наше время. Это идеальный способ дать отдых уставшему от скроллинга мозгу и восстановить концентрацию».
Роза Оспан, 27 лет: «Верховая езда – это терапия»
Для дизайнера интерьеров Розы, верховая езда – психологическая терапия. Она воспринимает лошадь как очень чувствительное существо, которое точно ощущает настроение человека.
Роза:
«К этому виду спорта меня привела сложная ситуация в семье. Когда моя младшая сестра тяжело заболела, я увидела эффект иппотерапии и была поражена той скрытой связью, которая возникает между человеком и животным. Лошадь – не простое животное, это особое существо, которое точно чувствует внутреннее состояние человека и в состоянии ему помочь. В самом начале занятий, был страх, но уже после четвертой тренировки появилось особое притяжение между мной и лошадью. Сейчас, когда я сажусь верхом, чувствую себя свободно, словно сливаюсь с природой».
Что говорят специалисты?
Эффект «Аватара» и школа лидерства
Батырбек Корлусбаев – специалист с 23-летним опытом в конном спорте, основатель группы ALASH RIDERS, говорит, что в последние годы спрос на конный спорт вырос.
«В 2023 году случился настоящий бум, а сейчас наблюдается вторая волна. Вырос запрос не только на верховую езду, но и на акробатику на лошади и кокпар. За этим стоят видеоролики, набирающие миллионы просмотров в социальных сетях – современный способ популяризации спорта. Благодаря тренду и массовому спросу, спортивные клубы снизили цену – ранее дорогой спорт стал доступен для широкой аудитории».
По словам Батырбека, некоторые ошибочно думают: «Мы же казахи, это у нас в крови, и так умеем ездить», но профессиональное обучение, несмотря ни на что, необходимо каждому человеку и в любой сфере.
Батырбек Корлусбаев:
«Верховая езда поднимает дух человека. Чтобы управлять животным весом в 600 килограммов, ты должен быть лидером. Здесь есть возможность развить это качество, которое в дальнейшем поможет в любой сфере жизни. Люди, занимающиеся бизнесом или управлением, часто отмечают эту особенность конного спорта. Как в фильме “Аватар” – ты становишься единым целым с лошадью. Лошадь чувствует сигналы, которые ты ей передаешь. Это не машина, здесь нельзя думать о чем-то другом, нужно полностью погрузиться в процесс и управлять».
Невидимый фитнес: естественное кардио на лошади
При удержании равновесия на лошади работают все группы мышц. Это отлично сжигает жир – равносильно выполнению нескольких упражнений в спортзале. Даже без поднятия тяжелых весов, можно укрепить мышечный каркас. Научно это объясняется так:
Даже когда лошадь идет шагом, а тем более скачет, мышцы спины, ягодиц и пресса у человека непрерывно работают. Кажется, что вы просто сидите, но ваше тело старается удержать равновесие, максимально включая мышцы живота и спины. Чем быстрее скачет лошадь, тем сильнее нагрузка.
Эксперимент турецких ученых показал интересный результат: всего за два месяца регулярной верховой езды у молодых людей значительно укрепились не только мышцы спины и живота, но и суставы рук и ног.
Конный спорт – отличная кардиотренировка. Верховая езда учащает сердцебиение и способствует свободному кровообращению. Это насыщает организм кислородом и делает сосуды более эластичными.
Физиотерапевтическая польза тепла и ритма лошади
Температура тела лошади выше, чем у человека (37,5–38,5°C). Когда вы сидите верхом, тепло, исходящее от ее тела, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Это аналог теплому компрессу в физиотерапии. Но здесь тепло сочетается с движением.
Когда лошадь идет шагом, создается трехмерный ритм. Интересно, что это движение похоже на естественную походку человека. За одну минуту лошадь передает позвоночнику и суставам человека около 100 лечебных импульсов. Это делает суставы более гибкими и улучшает координацию.
Как верховая езда «лечит» позвоночник?
Верховая езда – естественный способ исправить осанку и искривление позвоночника (сколиоз). Как показывают клинические исследования, всего за 10 недель регулярной езды позвоночник у подростков выпрямляется, а искривление уменьшается. Во время езды, мышцы спины начинают работать, а мозг заново учится держать тело прямо. Если вы привыкли сутулиться, постоянно глядя в экран, один час в седле – терапия, способная восстановить осанку.
«Эмоциональный рестарт» на лошади
Верховая езда способствует выработке гормонов счастья. Исследования показывают, что контакт с лошадью снижает негативные эмоции и активирует выработку гормонов. Плюс, управление таким крупным животным повышает уверенность в себе. Ученые называют это усилением «чувства внутреннего контроля». Если вы можете управлять лошадью, вам и в жизни легче принимать смелые решения. Ну а еще конный спорт дарит ощущение свободы.
Кроме этого, медицина признает верховую езду как эффективный метод, используемый при ДЦП (церебральной паралич), аутизме и при реабилитации после инсульта. С помощью мета-анализа было выявлено, что ритмичные движения и естественное тепло лошади напрямую способствуют улучшению двигательных и речевых навыков пациентов.
Говоря научным языком, лошадь – это живой биомеханический и эмоциональный стимулятор. Она приводит в равновесие не только тело, но и внутренний мир человека. А верховая езда – форма «slow living», популяризированная казахскими девушками, – глубокий опыт на стыке генетической памяти и современной науки.
