В Казахстане снова установилась сильная жара. На юге и западе страны температура воздуха превышает +40 градусов. Tamga Media разобралась, какой вред высокая температура за окном наносит здоровью человека, и узнала у врача, как защититься, ведь это может быть смертельно опасно.
Смерть от жары
Совсем недавно из-за сильной жары в Европе преждевременно скончались более 1300 человек. В Испании температура воздуха достигла +45,1 °C, – самый высокий показатель. По данным ВОЗ, за последние четыре года сильная жара в Европе унесла жизни более 200 тысяч человек. Этот континент нагревается значительно быстрее, чем другие регионы мира. Кроме того, климатические изменения только усиливают угрозу. По словам регионального директора ВОЗ по Европе Ханса Клюге, необходимо срочно увеличивать количество зеленых насаждений в городах, устанавливать питьевые фонтанчики и создавать прохладные общественные пространства, где жители смогут укрыться от жары.
Ситуация в Казахстане также неблагоприятна. Жара наносит основной удар по людям с заболеваниями сердца и сосудов. А по данным Бюро национальной статистики, заболевания системы кровообращения – основная причина смертности в стране: согласно показателям за 2025 год, на них приходится около 22,5% всех случаев.
Кто в зоне риска
По словам врача-эпидемиолога Рафаиля Кипшакбаева, в группе риска находятся дети, особенно, младенцы. Также в эту группу входят люди старше 65 лет, беременные женщины, люди с избыточным весом и те, кто работает или тренируется под открытым небом. Кроме того, жара может негативно сказаться на людях с сердечно-сосудистыми заболеваниями (как мы писали выше), сахарным диабетом, хроническими болезнями почек и легких, заболеваниями нервной системы и психическими расстройствами, онкологическими заболеваниями, злоупотребляющих алкоголем, а также у тех, кто болеет – с высокой температурой, диареей или рвотой.
Рафаиль Кипшакбаев, врач-эпидемиолог:
«В жару сердце перекачивает больше крови к коже, почки теряют воду и соли, а головной мозг может сильно перегреваться и страдать. В жаркую погоду может изменяться действие некоторых лекарств. Это мочегонные препараты, некоторые средства для снижения артериального давления, антидепрессанты, антипсихотики и некоторые препараты для регулирования уровня сахара в крови.
Инсулин, тест-полоски и некоторые лекарства нельзя оставлять под солнцем или в нагретом автомобиле. Высокая температура может изменить их свойства и нанести вред здоровью. Это не означает, что летом не нужно принимать лекарства. Но лучше заранее проконсультироваться с врачом, скорректировать режим питья и приема препаратов, а также усилить контроль артериального давления и уровня сахара в крови».
Когда нужно вызывать скорую помощь
Важно понимать разницу между тепловым истощением и солнечным ударом. Первое – это состояние, когда организм ослабевает из-за жары, второй представляет угрозу для жизни.
Тепловое истощение. Человек сильно потеет, чувствует слабость, головокружение, тошноту и головную боль, сердцебиение учащается. Необходимо перенести человека в прохладное место и дать ему воды. Обычно состояние улучшается в течение 30 минут.
Солнечный удар – гораздо более опасное состояние. Появляется спутанность сознания, меняется поведение, возможны потеря сознания, судороги, нарушение речи. Температура тела резко повышается, кожа становится сухой (но иногда человек может продолжать потеть даже при тепловом ударе).
Необходимо немедленно позвонить по номеру 103 при появлении следующих симптомов:
спутанность или потеря сознания;
судороги;
невозможность говорить или сильная слабость;
многократная рвота;
температура тела около 40 °C или выше;
затрудненное дыхание, боль в груди, сильное сердцебиение;
резкое ухудшение состояния у ребенка, пожилого человека, беременной женщины или человека с хроническим заболеванием.
Спасают ли от жары мороженое и ледяные напитки
В основе этого мифа лежит представление о том, что холодные продукты должны охлаждать организм. На практике все не так. Сладкие газированные напитки вызывают еще большую жажду, а ледяная жидкость, резко попадая в желудок, оказывает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды.
«С алкоголем ситуация еще хуже. Аргумент, что «пиво охлаждает», совершенно несостоятелен. Хотя пиво и создает временное ощущение прохлады во рту, алкоголь снижает способность организма регулировать температуру, повышает риск обезвоживания и мешает человеку адекватно оценивать свое состояние. Употребление алкоголя в сильную жару – действие против собственной физиологии».
– Рафаиль Кипшакбаев, врач-эпидемиолог
Как защититься
Подстраивайте режим дня под погоду.
Прогулки, тренировки и любые дела на улице лучше перенести на утреннее или вечернее время. С 11:00 до 17:00 предпочтительно находиться в помещении, а не на солнце.
Рафаиль Кипшакбаев, врач-эпидемиолог:
«В обед не стоит долго находиться на солнце, особенно в тех местах города, где много асфальта и дорог, которые обильно накапливают тепло. Ориентироваться только на время не стоит. Влияет все: температура воздуха, наличие тени, ветер и качество воздуха. Например, в Алматы сильная жара идет в паре с загрязненным воздухом, в некоторых районах практически нет ветра. В Астане воздух сухой, много ветра, но мало тени. Это тоже осложняет ситуацию. В жаркие дни безопаснее находиться в тени, в парке или в помещении».
Всегда носите с собой воду.
Пейте воду регулярно и небольшими порциями. Плюс, как на индикатор обезвоживания, обращайте внимание на цвет мочи – он должен быть светло-желтым, а не темным, как чай. Если человек много потеет, работает на улице или тренируется более одного-двух часов, рекомендуется пить напитки с электролитами или минеральную воду.
Не стоит пить воду литрами. Особенно опасно во время жары или тренировок употреблять очень много обычной воды без солей. Это может привести к гипонатриемии – опасному снижению уровня натрия в крови.
Рафаиль Кипшакбаев, врач-эпидемиолог:
«Пожилые люди могут вообще не испытывать жажды. Кроме того, они часто принимают препараты для снижения давления, контроля сахара или мочегонные средства. Совет «пейте больше воды» подходит далеко не всем. До наступления лета пациентам с хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться с врачом. Следует уточнить, сколько воды необходимо пить, что делать при снижении давления, как контролировать уровень сахара и где правильно хранить лекарства».
Лучше носить светлую, свободную и хорошо пропускающую воздух одежду.
Головной убор важен, поскольку защищает голову от солнца и не дает перегреваться головному мозгу. Кроме того, рекомендуется использовать солнцезащитный крем – обгоревшая кожа, помимо прочего, хуже охлаждает организм.
«Если человек получил солнечный удар, его необходимо как можно скорее убрать с солнца. Перенести в тень, прохладное помещение или место с кондиционером, снять лишнюю одежду. Если человек находится в сознании, нужно давать ему воду небольшими глотками. Следует охлаждать тело снаружи: прохладный душ, влажные полотенца, обтирание водой, а также прикладывать холод к шее, в зоне подмышек и паховой области – через эти участки проходят крупные кровеносные сосуды, и организм охлаждается быстрее».
– Рафаиль Кипшакбаев, врач-эпидемиолог.
Нельзя оставлять ребенка, пожилого человека или домашнее животное в закрытом автомобиле даже «на пять минут».
Дети и пожилые люди особенно чувствительны к жаре. Организм ребенка еще не полностью сформирован, он перегревается значительно быстрее. В жаркий день даже несколько минут могут привести к трагедии.
Кондиционером нужно пользоваться правильно.
Оптимально устанавливать температуру на 24–26 °C. Перед сном и в помещениях, где находятся пожилые люди, не стоит делать воздух слишком холодным. Выставлять 16 °C и садиться под поток холодного воздуха – плохая идея. Может случиться переохлаждение, которое приведет к простуде, мышечным спазмам или обострению хронических ЛОР-заболеваний.
Рафаиль Кипшакбаев, врач-эпидемиолог:
«Холодный воздух кондиционера может пересушивать слизистые оболочки носа и горла. Если вовремя не очищать фильтры, ухудшается качество воздуха. Очень важно правильно пользоваться кондиционером: регулярно чистить фильтры, направлять поток воздуха вверх или в стороны. Не стоит создавать слишком большую разницу между температурой на улице и в помещении. Человек, пришедший с улицы, не должен чувствовать себя так, будто попал в ледяную пустыню – он должен ощущать лишь комфортную прохладу».
