Наверняка, хоть одно из этих обозначений психотипа, да попадалось вам в соцсетях. Если вам (как и нам) интересна полная классификация, и хочется понять – а кто же в ней вы, Tamga Media совместно с интегративным психологом Алевтиной Рябцевой подготовила этот материал. Мы поговорили о семи психотипах, их сильных сторонах и уязвимостях, а также о том, как особенности личности учитываются в терапии.
Почему люди не укладываются в один тип
В реальной жизни редко встречается человек, который полностью соответствует описанию одного типа. Характер складывается из множества черт, которые проявляются с разной силой и могут меняться в зависимости от ситуации.
У одного человека может сочетаться высокая активность и потребность во внимании, у другого – тревожность и педантичность, у третьего – эмоциональность и склонность избегать конфликтов. Правильнее говорить о сочетании ведущих черт, чем пытаться навсегда определить человека под одну категорию.
Кроме того, выраженные особенности характера вовсе не означают психическое расстройство. В психологической литературе акцентуации рассматриваются как усиление отдельных черт, которое может находиться в пределах нормы.
Истероидный (Демонстративный) тип
Название связано с истерическими чертами личности, которые в психологической литературе описывают через повышенную эмоциональность, демонстративность и стремление привлечь внимание.
Слово «демонстративный» хорошо передает основную особенность типа: человеку важно проявлять себя во внешнем мире и получать отклик от окружающих. Внимание, признание, интерес и эмоциональная реакция других людей могут становиться значимой частью его самоощущения. Карл Леонгард (немецкий психиатр) связывал демонстративный тип с живостью, артистичностью, легкостью в установлении контактов и стремлением производить впечатление.
У А. Е. Личко центральной характеристикой истероидного типа также выступает выраженная потребность во внимании, восхищении и признании со стороны окружающих. При этом, даже негативная реакция может восприниматься легче, чем полное безразличие.
Как понять, что это может быть ваш тип:
Вам может быть особенно важно, какое впечатление вы производите на других. Вы легко проявляете эмоции, любите рассказывать истории, выступать, фотографироваться, участвовать в публичных мероприятиях или становиться инициатором общения. Вам может нравиться ситуация, в которой все слушают именно вас.
Вы способны быстро адаптироваться к новой компании, поддержать разговор и почувствовать, как лучше подать себя конкретной аудитории. При этом, отсутствие внимания может восприниматься гораздо болезненнее, чем кажется окружающим.
Если коллегу похвалили за работу, а ваши усилия остались незамеченными, вы можете долго внутренне возвращаться к этой ситуации. Когда внимание в компании переключается на другого человека, появляется желание вновь привлечь его к себе.
Сила: Харизма, артистичность, коммуникабельность, способность быстро находить контакт с людьми и привлекать внимание аудитории. Такие качества могут быть особенно полезны в публичных выступлениях, творчестве и профессиях, связанных с активным общением.
Уязвимость: Зависимость от внешнего признания, болезненная реакция на игнорирование и критику, трудности с ситуациями, когда внимание окружающих переключается на кого-то другого.
Эпилептоидный (Контролирующий) тип
Термин «эпилептоидный» появился из-за внешнего сходства некоторых особенностей характера с изменениями, которые могут наблюдаться при эпилепсии. При этом, сам эпилептоидный тип не означает наличие эпилепсии и не является психиатрическим диагнозом. В классификации А. Е. Личко для него описываются такие черты, как инертность, вязкость, напряженность, склонность к аффективным вспышкам и стремление к порядку.
Слово «контролирующий» в данном случае помогает передать заметную сторону этого типа: стремление к порядку, предсказуемости и соблюдению правил. Человеку важно понимать, как устроена ситуация, что от него и других ожидается, и по каким правилам все происходит.
Как понять, что это может быть ваш тип:
Вам спокойнее, когда все организовано, правила понятны, а договоренности соблюдаются. Вы предпочитаете заранее знать план действий и можете испытывать раздражение, когда окружающие внезапно меняют планы, нарушают договоренности или действуют вопреки установленным правилам.
Вы можете долго терпеть неудобство или раздражение, постепенно накапливая напряжение. В какой-то момент оно способно вылиться в резкую эмоциональную реакцию, после которой бывает трудно быстро успокоиться. Именно постепенное накопление напряжения и последующая вспышка считаются одной из характерных особенностей этого типа.
Сила: Феноменальная дисциплина, безупречная пунктуальность и способность железно удерживать свои границы. Последовательность, настойчивость и способность долго заниматься задачей, требующей внимания к деталям.
Уязвимость: Боязнь хаоса, неожиданных поворотов судьбы, нарушения правил и утери влияния над происходящим.
Шизоидный (Автономный) тип
Термин «шизоидный» происходит от греческого schizein – «раскалывать, разделять», и получил широкое распространение после работ психиатра Эрнста Кречмера. Название связано с особенностями внутренней и социальной жизни человека: для такого типа характерны дистанция от окружающих, сниженная потребность в тесном общении и склонность жить преимущественно своим внутренним миром. В классификации А. Е. Личко шизоидный тип относится к акцентуациям характера.
«Автономный» здесь можно использовать как дополнительное, более понятное обозначение: такому человеку может быть комфортнее самому выбирать, чем заниматься, с кем общаться и сколько времени проводить в контакте с другими. Он способен долго работать над интересующей его задачей без постоянного участия окружающих и спокойно сохранять собственное мнение, даже если оно отличается от позиции большинства.
Как понять, что это может быть ваш тип:
Вам хорошо наедине с собой, и большое количество общения может быстро утомлять. Вы предпочтете одного близкого собеседника большой компании, а формальные разговоры ради поддержания контакта могут казаться бессмысленными. При этом, интересная тема способна полностью захватить ваше внимание, особенно, если она связана с идеями, творчеством, исследованиями или необычными увлечениями.
Окружающим вы можете казаться спокойным, отстраненным или даже холодным, хотя внутри переживаете гораздо больше, чем показываете. Для шизоидного типа характерно сочетание внешней сдержанности и внутренней чувствительности, понять такого человека бывает непросто.
Сила: Самобытное видение вещей, невероятная глубина анализа и дар создавать гениальные смыслы буквально из воздуха.
Уязвимость: Ужас перед нарушением личных границ, душевным поглощением и слишком интенсивным эмоциональным контактом.
Тревожный (Психастенический) тип
Термин «психастенический» связан с понятием психастении, которое исторически использовалось для описания характера с выраженной тревожностью, неуверенностью и склонностью к сомнениям. В классификации А. Е. Личко ключевыми особенностями психастенического типа считаются нерешительность, тревожная мнительность, склонность к самоанализу и постоянным размышлениям о будущем.
Название «тревожный» помогает передать основную особенность такого характера: внимание человека часто направлено на то, что может произойти. Он заранее просчитывает возможные последствия, ищет ошибки и пытается предотвратить неприятности еще до того, как они возникли. Причем, тревога может быть связана не столько с уже случившейся проблемой, сколько с возможным будущим – «а вдруг что-то пойдет не так».
Как понять, что это может быть ваш тип:
Вы можете долго принимать решение, даже если ситуация кажется окружающим достаточно простой. Перед важным разговором заранее прокручиваете возможные варианты развития событий, после встречи вспоминаете, правильно ли что-то сказали, а перед ответственным делом проверяете все несколько раз.
Вам может быть сложно принять решение, если невозможно заранее оценить все последствия. При этом, высокая ответственность и внимательность к деталям помогают хорошо подготовиться и заметить потенциальные проблемы еще до того, как они станут реальными.
Сила: Высокая эмпатичность, скрупулезная ответственность и талант доводить любое дело до идеала, предотвращая сбои.
Уязвимость: Опасение сделать оплошность, оказаться виноватым или столкнуться с полной неопределенностью.
Гипертимный (Энергичный) тип
Термин «гипертимный» происходит от греческих слов hyper – «чрезмерно» и thymos – «настроение, дух». Название отражает основную особенность типа: устойчиво повышенный эмоциональный фон, высокий жизненный тонус и стремление к активности. В классификации А. Е. Личко гипертимный тип описывается через хорошее, приподнятое настроение, энергичность, общительность, самостоятельность и постоянную потребность быть занятым.
«Энергичный» тип личности постоянно находится в движении: ему интересно пробовать новое, знакомиться с людьми, менять занятия и быстро включаться в происходящее. Он легко осваивается в новой обстановке, быстро реагирует на изменения и часто становится инициатором событий. Длительное бездействие, одиночество, строгий режим и монотонная работа могут переноситься достаточно тяжело.
Как понять, что это может быть ваш тип:
Вам сложно долго сидеть без дела, вы быстро загораетесь новыми идеями и предпочитаете действовать, а не ждать. Вам легко знакомиться, поддерживать разговор и включаться в новые проекты. Даже после неудач вы достаточно быстро возвращаетесь к привычному оптимистичному настрою.
При этом, интерес к новому может оказаться сильнее способности доводить начатое до конца. Вы можете легко переключиться на следующую идею, когда предыдущая перестала казаться интересной, а строгие ограничения и необходимость долго заниматься одним и тем же способны вызывать раздражение.
Сильная сторона: Энергичность, инициативность, коммуникабельность, предприимчивость и способность быстро адаптироваться к новым обстоятельствам.
Уязвимость: Нетерпимость к монотонности и ограничениям, неустойчивость интересов, склонность переоценивать собственные возможности и действовать слишком быстро. Когда активность приходится надолго ограничивать, могут усиливаться раздражительность и подавленные состояния.
Нарциссический тип (Достигатор)
Термин «нарциссический» связан с мифом о Нарциссе и в психологии используется для описания выраженной сосредоточенности на собственной значимости, достижениях и признании. Важно различать нарциссические черты и нарциссическое расстройство личности: стремление к успеху, высокая самооценка или желание получать признание, сами по себе, не являются патологией. В современной психологии нарциссизм рассматривают как более сложное явление, которое может проявляться как через демонстративную уверенность и чувство превосходства, так и через уязвимость, низкую самооценку и болезненную чувствительность к оценке.
Название «достигатор» подчеркивает одну из возможных внешних форм такого поведения: стремление быть успешным, заметным и соответствовать высоким стандартам. Человеку может быть важно постоянно развиваться, занимать более высокое положение, получать признание за свои результаты и доказывать себе и окружающим собственную компетентность.
Как понять, что это может быть ваш тип:
Вы ставите перед собой высокие цели и можете испытывать сильное удовлетворение, когда достигаете результата, который подтверждает вашу компетентность или статус. Вам важно развиваться, быть профессионалом в своем деле и видеть, что окружающие замечают ваши достижения.
Неудачи воспринимаются особенно болезненно. Критика способна вызывать сильное раздражение, стыд или желание доказать свою правоту и превосходство. Иногда за внешней уверенностью может скрываться сильная зависимость самооценки от успеха и признания. Исследования выделяют как грандиозную, так и уязвимую формы нарциссизма: первая связана с завышенной самооценкой, ощущением превосходства и конфликтностью, вторая – с низкой самооценкой, тревогой, стыдом и чувствительностью к отвержению.
Сила: Амбициозность, уверенность в своих возможностях, стремление к развитию и способность добиваться поставленных целей. При здоровом проявлении, это дает целеустремленность, здоровый перфекционизм и способность вести за собой других к масштабным победам.
Уязвимость: Ужас слиться с серой массой, проявить слабину или столкнуться с мучительным чувством стыда.
Депрессивно-эмпатический (Заботливый) тип
Название объединяет две заметные особенности такого характера. «Депрессивный» здесь не означает клиническую депрессию, а указывает на склонность к более сдержанному эмоциональному фону, самоанализу и переживанию трудностей внутри себя. «Эмпатический» подчеркивает повышенную чувствительность к состоянию других людей, способность замечать их эмоции и глубоко сопереживать.
Как понять, что это может быть ваш тип:
Вы хорошо чувствуете настроение других людей и можете заметить перемену в интонации или поведении раньше, чем человек сам расскажет о своих переживаниях. Вам важно, чтобы близким было хорошо, поэтому вы можете много сил вкладывать в отношения, помогать, поддерживать и брать на себя ответственность за эмоциональный комфорт окружающих.
Вы способны долго переживать конфликт, критическое замечание или ситуацию, когда кого-то подвели. Важные отношения имеют для вас особую ценность, а разрыв или холодность со стороны близкого человека переживаются очень глубоко. При этом, вы можете быть гораздо строже к себе, чем к другим, постоянно искать собственные ошибки и сомневаться, достаточно ли хорошо поступили.
Сила: Эмпатия, деликатность, верность, ответственность и способность создавать эмоционально безопасную атмосферу в отношениях. Такие люди часто хорошо чувствуют потребности других, умеют поддерживать в сложных обстоятельствах и серьезно относятся к своим обязательствам.
Уязвимость: Боязнь остаться в одиночестве, натолкнуться на холодность или стать причиной разрыва отношений.
Как определить свой тип:
Не стоит искать ответ в одном вопросе из теста или пытаться подобрать описание, которое кажется наиболее приятным. Гораздо полезнее наблюдать за собой в разных ситуациях.
Обратите внимание:
как вы ведете себя во время конфликта;
что происходит с вами во время сильного стресса;
насколько легко вы принимаете решения;
насколько вам важно внимание окружающих;
как вы реагируете на критику;
комфортнее ли вам работать самостоятельно или в команде;
легко ли вы меняете планы;
насколько долго переживаете неприятные события.
Как с психотипами работает психолог
Интегративный психолог Алевтина Рябцева в своей практике сочетает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), символдраму и метафорические ассоциативные карты (МАК). По ее словам, понимание особенностей личности помогает подобрать подходящий формат работы и увидеть, какие привычные модели поведения поддерживают человека, а какие уже мешают ему справляться с жизненными ситуациями.
«Когда ко мне на консультацию приходит человек, я вижу перед собой не набор проблем и не абстрактный «характер». Я вижу уникальный рисунок нервной системы и привычных защитных механизмов, характерных психотипам личности. Важно понимать, что психотип – это не клеймо и не попытка загнать человека в рамки. Если говорить метафорой, психотип – это карта местности, которая помогает выстроить маршрут в терапии, опираясь на сильные и слабые стороны, чтобы терапия проходила без лишней травматизации».
Три ключевых момента в процессе терапии:
1. Подбираем «родной» язык и инструмент
Один и тот же метод может работать по-разному в зависимости от особенностей личности. Поэтому уже на первых этапах терапии важно подобрать подход к тому, как именно вам проще воспринимать и осмыслять происходящее.
«Когда ко мне приходит человек с жестким, контролирующим узором личности (эпилептоидный тип) или с высокой базовой тревожностью, мы начинаем с КПТ. Понятные таблицы, дневники мыслей и четкие алгоритмы дают его контролю необходимую опору и снижают фоновый стресс.
Если же передо мной клиент с развитым абстрактным мышлением (шизоидный тип) или демонстративный, яркий человек (истероидный тип), сухая логика может застрять в психологических защитах. Здесь коротким путем к бессознательному становятся МАК и образные погружения в символдраме. Там, где слова бессильны, метафора работает мгновенно».
Отделяем истинное «Я» от защитного «щита»
Иногда привычные модели поведения настолько прочно входят в жизнь, что начинают казаться частью характера. В терапии важно постепенно разобраться, что действительно ваше, а что вы делаете из страха быть отвергнутым, недостаточно хорошим или незначимым.
«Иногда за привычным поведением скрывается совершенно другая потребность. Например, стремление постоянно добиваться большего может быть связано не только с амбициями, но и с попыткой доказать собственную ценность. Желание помогать другим может исходить из искренней заботы или быть связанным со страхом отказать и потерять отношения. В терапии мы постепенно разбираемся, где находятся собственные желания и ценности, а где человек продолжает действовать по старому защитному сценарию».
Снимаем колоссальный груз вины и самообвинения
Когда вы начинаете понимать, почему реагируете определенным образом, многие привычные претензии к себе теряют прежнюю силу. Вместо привычного «со мной что-то не так» появляется возможность посмотреть на себя иначе: понять, почему определенные ситуации даются тяжелее, какие условия помогают восстанавливаться, и какие стратегии действительно работают.
«Самый трогательный момент в терапии, когда у клиента наступает облегчение от одного лишь понимания устройства своей психики. Когда человек слышит: «Вы не ленивый и не безынициативный. Просто у вашей нервной системы другой порог истощаемости, и вам жизненно необходим иной ритм восстановления», исчезает необходимость грызть себя за неидеальность».
В реальной жизни чистые психотипы почти не встречаются. Каждый человек – это сложная, красивая мозаика. Задача психолога – сделать защитные механизмы гибкими. Перестать бороться со своей природой, научиться опираться на свои встроенные суперсилы и бережно подстраховывать уязвимые места.
